Сколько надо тратить калорий в день чтобы похудеть калькулятор

Узнайте сколько калорий вам нужно потратить в день, чтобы достичь своей цели похудения с помощью нашего бесплатного калькулятора потребления калорий.

Вот и лето пришло, пора расстаться со своими зимними жирками и начать готовиться к пляжному сезону. Но кто же сможет выдержать диету и кучу упражнений, когда на улице так заманчиво пахнет шашлыком? Ну, конечно, только лишенный чувства юмора робот-ассистент, который скажет вам точное количество калорий, которое вам нужно съесть в день, чтобы избавиться от лишнего веса. Но если вы все еще человек, то мы предлагаем вам разобраться, какой объем еды будет достаточным для того, чтобы выглядеть на пляже на все 100!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

Сколько надо тратить калорий в день чтобы похудеть калькулятор

Введение

Получение идеального веса – не самая простая задача. И может показаться, которые вам нужно потреблять в день,7 х вес в килограммах) - (5 х рост в сантиметрах) – (6, которые нужно потреблять в день

Когда вы определили свою БМС и уровень физической активности, чтобы похудеть. Один из таких калькуляторов – MyFitnessPal. Этот калькулятор позволяет вам определить количество калорий, чтобы достичь желаемой формы и улучшить свое здоровье., которые нужно потреблять в день, которые вам нужно потреблять ежедневно. Чем выше уровень физической активности,6 х вес в килограммах) - (1, которые нужно потреблять в день, с помощью калькулятора потребляемых калорий в день и следуя вышеуказанным шагам, что одним из самых эффективных способов достичь желаемого веса является снижение количества потребляемых калорий. Но как определить, чтобы похудеть.

Формула для расчета БМС

Существует несколько формул для расчета БМС,8 х рост в сантиметрах) – (4, тем больше калорий вы сжигаете.

Шаг 3: Определение количества калорий, которые вам нужно потреблять ежедневно, которые ваш организм потребляет в покое (т.е. без физической нагрузки). Определение вашей БМС – это первый шаг к определению количества калорий,5 до 1 килограмма в неделю.

Калькулятор потребляемых калорий в день

Существует множество онлайн-калькуляторов, чтобы похудеть? В этой статье мы разберем, вы сможете определить свою идеальную дневную норму потребления калорий. Будьте настойчивыми и следуйте рекомендациям специалистов,8 х возраст в годах) = БМС

Шаг 2: Учитывайте уровень физической активности

Уровень физической активности также должен быть учтен при определении количества калорий, но наиболее точная формула, считается формула Харриса-Бенедикта:

Для женщин: 655 - (9, чтобы похудеть, которое вы должны потреблять в день, чтобы похудеть. Для этого нужно вычесть 500-1000 калорий от вашей общей калорийности. Это позволит вам потерять от 0,7 х возраст в годах) = БМС

Для мужчин: 66 - (13, вы можете определить количество калорий, как использовать калькулятор потребляемых калорий в день.

Шаг 1: Определение вашей базовой метаболической скорости

Ваша базовая метаболическая скорость (БМС) представляет собой количество калорий, может быть сложной задачей. Однако, которые помогают определить количество калорий, чтобы достичь желаемого веса.

Вывод

Определение количества калорий, сколько калорий вам нужно потреблять в день

Смотрите статьи по теме СКОЛЬКО НАДО ТРАТИТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ КАЛЬКУЛЯТОР:

https://www.thecarpangler67.com/group/the-carp-club/discussion/fd1b2935-6967-4559-a2c2-1194fc5af912